失眠是一件很痛苦的事情，尤其是一直在床上躺着，但是脑袋却是清醒的，看着时间一分一秒逝去，却偏偏睡不着，其实失眠的因素很多，例如:压力，长期熬夜等等，但是食物却是其中一个很重要的因素会影响到你睡眠，有些食物有助睡眠，有些食物却会妨碍睡眠，想要睡得好该怎么吃？
1.来点富含色胺酸的食物
睡前喝杯热牛奶，是长久以来给睡不着的人的建议，为什么呢？因为奶制品含色胺酸，一种有助于睡眠的物质。
不过，有些人喝了牛奶反而有胀气等不适症状，不见得适合，不妨试试其他富含色胺酸的食物，包括香蕉、坚果、芝麻、蜂蜜、高纤饼干，和动物性食物（牛肉、猪肉、鳕鱼、鲑鱼等）。
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